체리주스 마시면 장 염증이 줄어든대요

매일 체리주스 2잔을 마시면 장 염증을 줄어든다는 기사를 봤어요

 

기사의 내용은

영국 연구팀이 타트 체리주스의 항염 효과를 분석한 연구를 발표했다고 해요

매일 아침과 저녁, 작은 컵 2 잔 분량의 체리주스를 꾸준히 마시면 장 내 염증 수치를 줄일 수 있다는 연구 결과래요

연구팀이 사용한 타트 체리는 ‘몽모랑시(Montmorency)’ 품종으로, 일반 체리보다 항염 성분인 안토시아닌(anthocyanin)을 2배 이상 더 많이 함유하고 있다고 해요

안토시아닌은 체내 염증 반응을 억제하고 산화 스트레스를 낮추는 데 효과적이라고 해요

 

기사를 읽고
체리의 효능에 대해 알아두면 좋을 것 같아서 찾아보았어요!

 

▶ 체리의 효능

1. 항산화 효과

체리는 안토시아닌과 퀘르세틴, 비타민 C 등 강력한 항산화제를 함유하고 있어 세포 손상을 줄이고 노화를 방지하는 데 도움이 된다고 해요

 

2. 항염 및 통증 완화

안토시아닌은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적이고, 특히 관절염이나 통풍 증상 완화에 도움이 된다는 연구도 있다고 해요

 

3. 수면 개선

체리에는 멜라토닌이 포함되어 있어 수면의 질을 높이고 불면증 완화에 도움이 된다고 해요

4. 심혈관 건강

체리는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 전반적인 심장 건강 유지에 긍정적인 영향을 준다고 해요

 

5. 운동 후 회복

체리 주스는 근육통을 줄이고 회복 시간을 단축하는 데 효과적이라 운동 후 섭취하면 좋다고 해요

 

6. 체중 관리

체리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 체중 조절에 도움이 된다고 해요

7. 혈당 조절

당은 있지만 혈당지수가 낮은 편이기 때문에 혈당을 천천히 올리며, 적당히 먹으면 당뇨에도 부담이 적다고 해요

체리가 장 염증에 좋다고 하니
평소에 장 건강이 좋지 않아 복통, 설사, 혈변 등의
증상이 있는 분들은 잘 챙겨드시면 좋을 것 같아요!

다만, 체리주스에는
천연 당분이 포함돼 있어 하루 2잔 섭취 시
약 30g 정도의 당이 추가로 섭취된다고 하니
적당히 조절하셔서 드시면 좋을 것 같아요