분류 전체보기44 짠 음식 먹은 후에는 오이를 꼭 챙겨드세요! 우리는 일상 속에서 자주 짠 음식을 접합니다. 김치, 된장국, 라면, 튀김류 등은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 음식들입니다. 짜게 먹고 잔 다음 날에는 얼굴이 붓거나 몸이 무겁게 느껴지는 경우가 많습니다. 자극적인 음식을 먹은 후 찾아오는 불편함은 대부분 체내에 쌓인 나트륨 때문이며, 이러한 음식에는 대부분 나트륨이 과하게 포함되어 있습니다. 나트륨이 몸안에 과하게 들어오면 수분을 몸 안에 붙잡아두고, 전해질 균형을 무너뜨리면서 붓거나 피로해지면서 체중까지 증가할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취 권장량을 성인 기준으로 약 2,000mg 이하로 제시하고 있지만, 현실은 이를 훨씬 초과하기 쉽습니다. 문제는 과도한 나트륨 섭취가 고혈압, 심혈관 질환, 신장 기능 저하 등 다.. 2025. 7. 18. 눈 건강 지키는 루테인 섭취법과 음식 추천해드려요 스마트폰, 컴퓨터, TV 없이 하루를 보내기 어려운 요즘, 눈의 피로와 뻑뻑함을 자주 느끼진 않으셨나요?더군다나 자외선이 강하고 미세먼지까지 안 좋아진 요즘에는 눈 건강을 점점 잃어가고 있습니다. 이런 환경 속에서 눈을 보호해 주는 대표적인 영양소가 바로 '루테인(Lutein)'인데요.눈 건강에 꼭 필요한 루테인이 무엇인지, 섭취 시 주의사항과 효과적인 섭취 방법, 그리고 루테인이 풍부한 음식까지 자세히 알려드릴게요. 루테인이란?루테인은 카로티노이드(carotenoid)라는 천연 색소 성분의 일종으로, 주로 눈의 황반(黃斑)과 망막에 존재해 시력을 유지하고, 눈에 들어오는 유해 광선(자외선이나 블루라이트)으로부터 눈을 보호하는 역할을 하며 산화 스트레스를 줄이는 역할을 합니다. 눈 건강과 시력 보호에 .. 2025. 7. 17. 블랙핑크 제니도 즐겨먹는 녹색음료 '말차' 말차(抹茶, Matcha)는 녹차 찻잎을 찐 뒤 곱게 간 녹차 가루로, 일반 녹차보다 더 진한 맛과 풍부한 영양 성분을 지니고 있다고 해요. 최근 기사에 블랙핑크 제니는 커피 대신에 말차를 즐겨 마시고, 직접 만들어 마시기도 한다는 내용을 봤어요. 그래서 요즘 말차에 대한 관심이 부쩍 높아졌다고 해요. 특히 해외에서의 관심이 폭발적이라고 해요.말차는 단순한 유행을 넘어, 수백 년 전부터 일본 차 문화에서 '의식과 건강의 상징'으로 자리 잡아온 전통 음료라고 해요. 오늘은 말차의 효능, 간단한 말차 라떼 레시피, 녹차의 차이점까지 알아보려고 해요. ✅ 말차의 주요 효능1. 항산화 작용 (카테킨 풍부)말차에는 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)라는 강력한 항산화 성분이 풍부해요. 세포를 산화 스트레스로부터.. 2025. 7. 15. 가성비 숙소 창원 진해 소쿠리섬 진해해양공원 근교 호텔 추천해드려요! 지난 6월 6일 현충일 연휴에 저희 가족이 묵었던 숙소를 소개해 드리려고 해요~ 저희 가족은 창원 진해 소쿠리섬에 놀러가서 피크닉을 즐기고, 진해해양공원에 잠깐 들러 진해함을 둘러보고 수산시장에 들러, 회를 떠가지고 숙소에 도착했어요. 저희가 묵었던 숙소는 브라운도트 부산신항만점 시그니처 호텔이었어요. 야놀자 앱에서 예약을 했어요!(야놀자 광고 아니예요ㅎㅎ 내돈내산입니다!! 정말 싸게 좋은 숙소 잘 다녀와서~ 좋은 숙소 공유해드릴려고 포스팅 하는거예요~~) 호텔 위치는 번화가가 아니라 다소 아쉽긴했지만 호텔 안은 너무 좋았어요~ 저희가 묵었던 방은 프리미어 스위트 방이었는데 4인 기준에 할인까지 적용해서 128,025원으로 결제했어요. 여기에 조식까지 무료로 제공해주고, 테라스에 자쿠지도 있어서 정말 가.. 2025. 7. 1. 6월달도 안녕~ 또 한 달이 금세 지나간 듯하다.벌써 6월 마지막 날이라니~마지막 날이 월요일이라 뭔가 말일 같지 않지만, 그래도 말일에는 어김없이 출장을 다녀와야 해서 출장길에 올랐다.주말 내내 날씨가 엄청 덥더니, 오늘도 평균 온도가 33도 ㅜㅜ아직 6월 말인데, 벌써부터 이리 더우면 어쩌라는 건지......어차피 차로 갔다 오는 거지만 살짝 지친 상태로 출장길에 올랐다. 하지만 더운 날씨에 비해 창밖 풍경은 너무 예뻤다 ㅎㅎ오늘은 미세먼지도 없는 것 같고 하늘이 너무 깨끗하고 청명해서 하늘 맛집이었네 ~~출장 가는 길 내내 예쁜 하늘 풍경 보며 사진도 찍으면서 조금이나마 여유를 가져보았다. 날씨도 좋고 나무들도 푸르러 예쁜길 지난달 출장 갈 때는 날씨가 흐렸는데 오늘은 정말 하늘이 너무 예뻐 동영상으로도 남기기.. 2025. 6. 30. 올여름 인기 해수욕장! 해변지도 보고 휴가 떠나보아요 올여름 인기 해수욕장을 한 눈에 알아볼 수 있도록 한국관광공사가 카카오모빌리티와 함께 '여름 해변 지도' 를 공개했다고 해요! 바다를 접하고 있는 전국 9개 권역에서 지난해 7월부터 8월까지 카카오내비 주행 수가 가장 많았던 해수욕장을 지역별로 3곳씩 선정했다고 하니 지도 참고해서 올 여름 해수욕장으로 휴가 다녀오시면 좋을 것 같아요! 1. 해운대 해수욕장 (부산)부산을 대표하는 해운대 해수욕장은 매년 여름 수많은 관광객으로 북적입니다. 고운 백사장과 완만한 수심 덕분에 가족 단위 여행객들에게 특히 인기가 많죠. 인근에는 센텀시티, 마린시티 등 현대적인 시설이 잘 갖춰져 있어 여행의 편의성도 높습니다. 밤에는 해운대해변열차나 달맞이길에서 야경을 즐길 수 있어 낮과 밤 모두 매력이 가득한 곳이에요. .. 2025. 6. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
